美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
「ビタミンB群」とは？8種類の役割・夏に不足しやすい理由と食事での正しい摂り方を解説【2026年版】
ビタミンB群は、エネルギー産生や神経機能を支える8種類の水溶性ビタミンの総称です。夏は発汗・炭水化物への偏り・食欲不振…
「ビタミンB群」とは？8種類の役割・夏に不足しやすい理由と食事での正しい摂り方を解説【2026年版】
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GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）とは？食事で分泌をサポートする成分の基礎知識を解説【2026年最新版】
GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、食後に小腸のL細胞から分泌される消化管ホルモンです。処方箋が必要な医薬品と食…
GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）とは？食事で分泌をサポートする成分の基礎知識を解説【2026年最新版】
GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、食後に小腸のL細胞から分泌される消化管ホルモンです。処方箋が必要な医薬品と食…
鉄分（鉄）とは？夏に不足しやすい理由と食事でしっかり補うポイントを解説【2026年版】
鉄分は全身へ酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるミネラルで、夏は発汗・食欲低下・月経による損失が重なり不足しやすくなりま…
鉄分（鉄）とは？夏に不足しやすい理由と食事でしっかり補うポイントを解説【2026年版】
鉄分は全身へ酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるミネラルで、夏は発汗・食欲低下・月経による損失が重なり不足しやすくなりま…
ビタミンCとは？夏のUV対策に注目される水溶性ビタミンの基礎知識と食事での正しい摂り方を解説【2026年版】
ビタミンC（L-アスコルビン酸）は体内で合成できない水溶性ビタミンで、成人の推奨量は1日100mgです（食事摂取基準2…
ビタミンCとは？夏のUV対策に注目される水溶性ビタミンの基礎知識と食事での正しい摂り方を解説【2026年版】
ビタミンC（L-アスコルビン酸）は体内で合成できない水溶性ビタミンで、成人の推奨量は1日100mgです（食事摂取基準2…
お盆・夏休みの食べ過ぎ対策とリセット食事法｜帰省・外食が続く時期に食生活を整えるポイント【2026年版】
お盆・夏休みは会食や外食の増加と運動量の減少が重なり、食事の量と内容が変わりやすい時期です。食べ過ぎた翌日は消化のよい…
お盆・夏休みの食べ過ぎ対策とリセット食事法｜帰省・外食が続く時期に食生活を整えるポイント【2026年版】
お盆・夏休みは会食や外食の増加と運動量の減少が重なり、食事の量と内容が変わりやすい時期です。食べ過ぎた翌日は消化のよい…
L-カルニチンとは？アミノ酸から合成される成分の基礎知識と食事での取り入れ方を解説【2026年版】
L-カルニチンは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから体内で合成されるアミノ酸誘導体で、羊肉や牛の赤身肉などに多く含ま…
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「土用の丑の日」とは？2026年はいつ？うなぎに含まれる栄養素と夏の食事ケアを解説
2026年の土用の丑の日は7月26日（日）です。うなぎはビタミンB1・DHA・EPA・亜鉛など複数の栄養素を含む夏の定…
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スルフォラファンとは？ブロッコリー由来の注目成分の基礎知識と食事への取り入れ方を解説【2026年版】
スルフォラファンは、ブロッコリーなどアブラナ科野菜に含まれるイソチオシアネートの一種です。野菜にそのまま含まれるのでは…
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naturism Blue とは？黒烏龍茶ポリフェノール・L-カルニチン・イヌリン配合の食事サポートサプリを徹底解説
naturism Blue は、黒烏龍茶ポリフェノール・L-カルニチン・イヌリンなど5種の素材を配合した健康食品（一般…
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カリウムとは？発汗・むくみに関わるミネラルの基礎知識と食事での正しい摂り方を解説
カリウムは体液のバランス調整に関わる必須ミネラルで、汗をかくと失われやすくなります。1日の目標量は男性3,000mg・…
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梅雨明け後に体調を崩しやすいのはなぜ？急な暑さに対応する食事ケアのポイントを解説
梅雨明け直後の体調の乱れは、気温の急上昇に自律神経と体温調節の適応が追いつかないことで起こりやすくなります。暑さへの適…
梅雨明け後に体調を崩しやすいのはなぜ？急な暑さに対応する食事ケアのポイントを解説
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