美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
サプリメントのアレルゲン表示とは？特定原材料8品目・20品目の確認方法と選び方ガイド【2026年版】
サプリメントは食品衛生法上の加工食品であり、特定原材料（義務表示8品目）が含まれる場合は表示義務がある。推奨表示20品…
サプリメントのアレルゲン表示とは？特定原材料8品目・20品目の確認方法と選び方ガイド【2026年版】
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メタボリックシンドロームとは？診断基準・原因と食事で取り組む5つの改善ポイントを解説【2026年版】
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常のうち2つ以上が重なった状態です。日本の診断基準…
メタボリックシンドロームとは？診断基準・原因と食事で取り組む5つの改善ポイントを解説【2026年版】
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常のうち2つ以上が重なった状態です。日本の診断基準…
カルシウムとは？不足しやすい理由と食事で効率よく補う5つのポイントを解説【2026年版】
カルシウムは日本人に不足しやすいミネラルで、推奨量（成人女性650mg/日）に対し平均摂取量は約504mg。乳製品・小…
カルシウムとは？不足しやすい理由と食事で効率よく補う5つのポイントを解説【2026年版】
カルシウムは日本人に不足しやすいミネラルで、推奨量（成人女性650mg/日）に対し平均摂取量は約504mg。乳製品・小…
コレステロール（HDL・LDL）とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
コレステロールはHDLとLDLに分類され、LDLが高い状態は動脈硬化のリスク因子となります。健診数値の見方と、飽和脂肪…
コレステロール（HDL・LDL）とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
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「脳腸相関」とは？腸と脳がつながるメカニズムと食事・生活習慣でできること【2026年最新版】
腸と脳は迷走神経・内分泌・免疫・代謝の4つの経路でつながり、双方向に影響し合っています。体内のセロトニンの約90%が腸…
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腸と脳は迷走神経・内分泌・免疫・代謝の4つの経路でつながり、双方向に影響し合っています。体内のセロトニンの約90%が腸…
「ビタミンB群」とは？8種類の役割・夏に不足しやすい理由と食事での正しい摂り方を解説【2026年版】
ビタミンB群は、エネルギー産生や神経機能を支える8種類の水溶性ビタミンの総称です。夏は発汗・炭水化物への偏り・食欲不振…
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GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）とは？食事で分泌をサポートする成分の基礎知識を解説【2026年最新版】
GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、食後に小腸のL細胞から分泌される消化管ホルモンです。処方箋が必要な医薬品と食…
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鉄分（鉄）とは？夏に不足しやすい理由と食事でしっかり補うポイントを解説【2026年版】
鉄分は全身へ酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるミネラルで、夏は発汗・食欲低下・月経による損失が重なり不足しやすくなりま…
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ビタミンCとは？夏のUV対策に注目される水溶性ビタミンの基礎知識と食事での正しい摂り方を解説【2026年版】
ビタミンC（L-アスコルビン酸）は体内で合成できない水溶性ビタミンで、成人の推奨量は1日100mgです（食事摂取基準2…
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お盆・夏休みの食べ過ぎ対策とリセット食事法｜帰省・外食が続く時期に食生活を整えるポイント【2026年版】
お盆・夏休みは会食や外食の増加と運動量の減少が重なり、食事の量と内容が変わりやすい時期です。食べ過ぎた翌日は消化のよい…
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L-カルニチンとは？アミノ酸から合成される成分の基礎知識と食事での取り入れ方を解説【2026年版】
L-カルニチンは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから体内で合成されるアミノ酸誘導体で、羊肉や牛の赤身肉などに多く含ま…
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「土用の丑の日」とは？2026年はいつ？うなぎに含まれる栄養素と夏の食事ケアを解説
2026年の土用の丑の日は7月26日（日）です。うなぎはビタミンB1・DHA・EPA・亜鉛など複数の栄養素を含む夏の定…
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2026年の土用の丑の日は7月26日（日）です。うなぎはビタミンB1・DHA・EPA・亜鉛など複数の栄養素を含む夏の定…
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