美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
塩分（ナトリウム）の摂りすぎはなぜ問題？日本人の食塩摂取量と食事で実践する減塩5つのポイントを解説【2026年版】
日本人の平均食塩摂取量は男性10.9g・女性9.3g/日で目標値を大きく超えています。だしを効かせる・汁を残す・後がけ…
塩分（ナトリウム）の摂りすぎはなぜ問題？日本人の食塩摂取量と食事で実践する減塩5つのポイントを解説【2026年版】
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健康診断で気になる数値ってどれ？血液検査の項目と食習慣のポイントを解説【2026年版】
健康診断の血液検査で気になる数値（血糖・中性脂肪・コレステロール等）と食習慣の関係を解説。糖質・脂質の見直し、食物繊維…
健康診断で気になる数値ってどれ？血液検査の項目と食習慣のポイントを解説【2026年版】
健康診断の血液検査で気になる数値（血糖・中性脂肪・コレステロール等）と食習慣の関係を解説。糖質・脂質の見直し、食物繊維…
「食欲の秋」とは？秋に食欲が増す仕組みと食事バランスを整えるポイントを解説【2026年版】
秋に食欲が増すのはセロトニン合成の変化・体温維持のエネルギー需要増加・旬食材の豊富さなど生理的なしくみによります。旬の…
「食欲の秋」とは？秋に食欲が増す仕組みと食事バランスを整えるポイントを解説【2026年版】
秋に食欲が増すのはセロトニン合成の変化・体温維持のエネルギー需要増加・旬食材の豊富さなど生理的なしくみによります。旬の…
「インスリン抵抗性」とは？食後の血糖が乱れる仕組みと食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
インスリン抵抗性とはインスリンの効き目が低下した状態で、内臓脂肪・運動不足・食習慣が主因。食物繊維・たんぱく質・オメガ…
「インスリン抵抗性」とは？食後の血糖が乱れる仕組みと食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
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サプリメントを3ヶ月続けるコツ｜習慣化が難しい理由と継続のための工夫を解説【2026年版】
サプリを続けるには飲み忘れを防ぐ置き場所の固定やリマインダー設定、お試しサイズからの体験など5つの習慣化の工夫が有効で…
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「フレキシタリアン」とは？ヴィーガン・ベジタリアンとの違いと2026年に広がる植物性食事法の実践ポイントを解説【2026年版】
フレキシタリアンとは植物性食品を主軸に置きながら肉・魚も柔軟に取り入れる食事スタイル。週1回のミートレスデーから始めや…
「フレキシタリアン」とは？ヴィーガン・ベジタリアンとの違いと2026年に広がる植物性食事法の実践ポイントを解説【2026年版】
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「地中海食」とは？日本でも実践できる健康長寿の食事パターンの基礎知識を解説【2026年版】
地中海食は野菜・豆類・魚・オリーブオイルを中心とする食事パターン。2026年も複数の研究で健康との関連が報告されており…
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「自律神経」と食事の関係とは？夏から秋に乱れやすいしくみと食習慣で整えるポイントを解説【2026年版】
自律神経は食事の内容・タイミング・腸内環境と密接に関係します。夏から秋の移行期に負荷がかかりやすい原因と、神経系の機能…
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「尿酸値」が高いとどうなる？高尿酸血症・痛風を招く食習慣と食事ケアのポイントを解説【2026年版】
尿酸値が7.0mg/dLを超えると「高尿酸血症」と呼ばれ、放置すると痛風発作を起こすことがあります。夏は発汗・アルコー…
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MCTオイル（中鎖脂肪酸）とは？2026年に注目される油の基礎知識と食事への取り入れ方を解説【2026年版】
MCTオイルはヤシ油・パーム核油から精製される中鎖脂肪酸（C6〜C12）の油で、一般食用油と異なり門脈経由で肝臓へ直接…
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「コルチゾール」とは？夏のストレスが食欲・体重管理に与える影響と食事での対処法を解説【2026年版】
コルチゾール（ストレスホルモン）の基本的な働きと、夏に分泌リズムが乱れやすい理由を解説。食欲への影響・ストレス食いのメ…
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「秋バテ」とは？夏から秋の気温差が招く不調と食事ケアのポイントを解説【2026年版】
秋バテは夏の疲労蓄積と寒暖差による自律神経の乱れが主な原因。たんぱく質・ビタミンB群・体を温める食材を意識した食事と規…
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