美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
タンパク質とは？1日に必要な推奨量と夏に不足しやすい理由・食事で効率よく摂る5つのポイントを解説
タンパク質は筋肉・皮膚・酵素・ホルモンなど体の構成に欠かせない栄養素で、18〜64歳の1日推奨量は男性65g・女性50…
タンパク質とは？1日に必要な推奨量と夏に不足しやすい理由・食事で効率よく摂る5つのポイントを解説
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アスタキサンチンとは？夏のUV対策に注目される天然色素の基礎知識と食事での摂り方を解説
アスタキサンチンはサケやエビなどに含まれる赤橙色の天然色素（カロテノイド）で、夏のUV対策分野の研究で注目されています…
アスタキサンチンとは？夏のUV対策に注目される天然色素の基礎知識と食事での摂り方を解説
アスタキサンチンはサケやエビなどに含まれる赤橙色の天然色素（カロテノイド）で、夏のUV対策分野の研究で注目されています…
ポストバイオティクスとは？プロバイオティクス・プレバイオティクスとの違いを徹底解説【2026年腸活トレンド】
ポストバイオティクスは、腸内細菌が産生する代謝産物や菌体成分の総称です。「生きた菌」であるプロバイオティクス、「菌のエ…
ポストバイオティクスとは？プロバイオティクス・プレバイオティクスとの違いを徹底解説【2026年腸活トレンド】
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「中性脂肪」とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
中性脂肪（トリグリセリド）はエネルギー貯蔵を担う脂質で、空腹時採血で150mg/dL以上が脂質異常症の目安とされていま…
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中性脂肪（トリグリセリド）はエネルギー貯蔵を担う脂質で、空腹時採血で150mg/dL以上が脂質異常症の目安とされていま…
「血糖値スパイク」とは？食後血糖の急上昇を緩やかにする食べ方とGI値の基礎知識
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇・急降下する現象です。野菜から食べる順番の工夫や水溶性食物繊維、低GI食品の選…
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冷房病（クーラー病）とは？夏の冷えすぎによる体の不調と食事・生活習慣の工夫を解説
冷房病（クーラー病）は医学的な病名ではなく、夏の冷えすぎや寒暖差で自律神経のバランスが乱れることによる体調の乱れの総称…
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マグネシウムとは？夏に不足しやすい理由と食事・サプリとの正しい付き合い方を解説
マグネシウムは体内で300以上の酵素反応に関わる必須ミネラルで、日本人の多くが推奨量を下回っています。玄米・ナッツ・豆…
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マグネシウムは体内で300以上の酵素反応に関わる必須ミネラルで、日本人の多くが推奨量を下回っています。玄米・ナッツ・豆…
「間欠断食（16:8断食）」とは？仕組みと実践のポイントを2026年最新研究で解説
間欠断食（16:8法など）は「何を食べないか」ではなく「いつ食べるか」を管理する食事パターンです。2026年のCoch…
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サプリメントのラベルの読み方完全ガイド｜栄養成分表示・機能性関与成分・アレルゲンを正しく確認する方法
サプリメントのラベルには、食品表示法に基づく栄養成分5項目に加え、機能性関与成分・届出番号・アレルゲンが記載されます。…
サプリメントのラベルの読み方完全ガイド｜栄養成分表示・機能性関与成分・アレルゲンを正しく確認する方法
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