美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
「間欠断食（16:8断食）」とは？仕組みと実践のポイントを2026年最新研究で解説
間欠断食（16:8法など）は「何を食べないか」ではなく「いつ食べるか」を管理する食事パターンです。2026年のCoch…
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サプリメントのラベルの読み方完全ガイド｜栄養成分表示・機能性関与成分・アレルゲンを正しく確認する方法
サプリメントのラベルには、食品表示法に基づく栄養成分5項目に加え、機能性関与成分・届出番号・アレルゲンが記載されます。…
サプリメントのラベルの読み方完全ガイド｜栄養成分表示・機能性関与成分・アレルゲンを正しく確認する方法
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NMNとは？話題のエイジングケア成分を科学的に解説｜サプリ選びの前に知っておきたい基礎知識
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は補酵素NAD+の前駆体として注目される成分ですが、2026年時点でもヒト試験…
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naturism Blue・Pink・Premium はどう違う？3シリーズの成分と選び方を解説
naturism 3シリーズの最大の違いは食品分類と主成分です。Blue と Pink は健康食品、Premium の…
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オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）とは？脂肪酸の種類と食品での正しい摂り方を解説
オメガ3脂肪酸はEPA・DHA・ALAを含むn-3系多価不飽和脂肪酸の総称で、体内でほぼ合成できないため食事からの摂取…
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夏に汗で失われるマグネシウムとは？ミネラルの基本と食事で補う5つのポイントを解説
マグネシウムは体内の300種類以上の酵素反応に関わる必須ミネラルで、夏は発汗と食欲不振が重なり不足しやすくなります。枝…
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「基礎代謝」とは？年齢で変わる仕組みと食事習慣で意識すべき5つのポイントを解説
基礎代謝は1日の消費エネルギーの60〜70%を占め、年齢や筋肉量に左右されます。食事ではたんぱく質・食物繊維・ビタミン…
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基礎代謝は1日の消費エネルギーの60〜70%を占め、年齢や筋肉量に左右されます。食事ではたんぱく質・食物繊維・ビタミン…
レスベラトロールとは？ロンジェビティ成分として注目されるポリフェノールの基礎知識と食事での摂り方を解説
レスベラトロールは、ブドウの皮や赤ワインに含まれるスチルベノイド系ポリフェノールです。ロンジェビティ研究で注目されます…
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コエンザイムQ10（CoQ10）とは？2026年に注目されるユビキノールの基礎知識と食事での摂り方を解説
コエンザイムQ10はエネルギー産生（ATP合成）に関わる補酵素で、イワシや牛肉などの食品からも摂取できます。酸化型と還…
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