美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
「インスリン抵抗性」とは？食後の血糖が乱れる仕組みと食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
インスリン抵抗性とはインスリンの効き目が低下した状態で、内臓脂肪・運動不足・食習慣が主因。食物繊維・たんぱく質・オメガ…
「インスリン抵抗性」とは？食後の血糖が乱れる仕組みと食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
インスリン抵抗性とはインスリンの効き目が低下した状態で、内臓脂肪・運動不足・食習慣が主因。食物繊維・たんぱく質・オメガ…
サプリメントを3ヶ月続けるコツ｜習慣化が難しい理由と継続のための工夫を解説【2026年版】
サプリを続けるには飲み忘れを防ぐ置き場所の固定やリマインダー設定、お試しサイズからの体験など5つの習慣化の工夫が有効で…
サプリメントを3ヶ月続けるコツ｜習慣化が難しい理由と継続のための工夫を解説【2026年版】
サプリを続けるには飲み忘れを防ぐ置き場所の固定やリマインダー設定、お試しサイズからの体験など5つの習慣化の工夫が有効で…
「フレキシタリアン」とは？ヴィーガン・ベジタリアンとの違いと2026年に広がる植物性食事法の実践ポイントを解説【2026年版】
フレキシタリアンとは植物性食品を主軸に置きながら肉・魚も柔軟に取り入れる食事スタイル。週1回のミートレスデーから始めや…
「フレキシタリアン」とは？ヴィーガン・ベジタリアンとの違いと2026年に広がる植物性食事法の実践ポイントを解説【2026年版】
フレキシタリアンとは植物性食品を主軸に置きながら肉・魚も柔軟に取り入れる食事スタイル。週1回のミートレスデーから始めや…
「地中海食」とは？日本でも実践できる健康長寿の食事パターンの基礎知識を解説【2026年版】
地中海食は野菜・豆類・魚・オリーブオイルを中心とする食事パターン。2026年も複数の研究で健康との関連が報告されており…
「地中海食」とは？日本でも実践できる健康長寿の食事パターンの基礎知識を解説【2026年版】
地中海食は野菜・豆類・魚・オリーブオイルを中心とする食事パターン。2026年も複数の研究で健康との関連が報告されており…
「自律神経」と食事の関係とは？夏から秋に乱れやすいしくみと食習慣で整えるポイントを解説【2026年版】
自律神経は食事の内容・タイミング・腸内環境と密接に関係します。夏から秋の移行期に負荷がかかりやすい原因と、神経系の機能…
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自律神経は食事の内容・タイミング・腸内環境と密接に関係します。夏から秋の移行期に負荷がかかりやすい原因と、神経系の機能…
「尿酸値」が高いとどうなる？高尿酸血症・痛風を招く食習慣と食事ケアのポイントを解説【2026年版】
尿酸値が7.0mg/dLを超えると「高尿酸血症」と呼ばれ、放置すると痛風発作を起こすことがあります。夏は発汗・アルコー…
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MCTオイル（中鎖脂肪酸）とは？2026年に注目される油の基礎知識と食事への取り入れ方を解説【2026年版】
MCTオイルはヤシ油・パーム核油から精製される中鎖脂肪酸（C6〜C12）の油で、一般食用油と異なり門脈経由で肝臓へ直接…
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「コルチゾール」とは？夏のストレスが食欲・体重管理に与える影響と食事での対処法を解説【2026年版】
コルチゾール（ストレスホルモン）の基本的な働きと、夏に分泌リズムが乱れやすい理由を解説。食欲への影響・ストレス食いのメ…
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「秋バテ」とは？夏から秋の気温差が招く不調と食事ケアのポイントを解説【2026年版】
秋バテは夏の疲労蓄積と寒暖差による自律神経の乱れが主な原因。たんぱく質・ビタミンB群・体を温める食材を意識した食事と規…
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フレイルとは？サルコペニアとの違いと食事で備えるポイントを解説【2026年版】
フレイルは健康と要介護の間にある移行状態で、適切な食事・運動で改善・予防が可能です。タンパク質・ビタミンD・食の多様性…
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発酵食品とは？種類・腸内環境への働きと毎日の食事への取り入れ方を解説【2026年版】
味噌・納豆・ヨーグルトなど日本の伝統的な発酵食品の種類と微生物の違いを解説。2026年のシンバイオティクストレンドを踏…
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クエン酸とは？夏の食事で意識したい有機酸の基礎知識とTCAサイクルの仕組みを解説【2026年版】
クエン酸はレモン・梅・キウイなどに含まれる有機酸の一種で、体内のTCAサイクル（クエン酸回路）の中間体として糖・脂質・…
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