美容・健康ジャーナル
ゆらぐ日々の、内側から整える読みもの。
「インスリン抵抗性」とは？食後の血糖が乱れる仕組みと食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
インスリン抵抗性とはインスリンの効き目が低下した状態で、内臓脂肪・運動不足・食習慣が主因。食物繊維・たんぱく質・オメガ…
「インスリン抵抗性」とは？食後の血糖が乱れる仕組みと食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
インスリン抵抗性とはインスリンの効き目が低下した状態で、内臓脂肪・運動不足・食習慣が主因。食物繊維・たんぱく質・オメガ…
「尿酸値」が高いとどうなる？高尿酸血症・痛風を招く食習慣と食事ケアのポイントを解説【2026年版】
尿酸値が7.0mg/dLを超えると「高尿酸血症」と呼ばれ、放置すると痛風発作を起こすことがあります。夏は発汗・アルコー…
「尿酸値」が高いとどうなる？高尿酸血症・痛風を招く食習慣と食事ケアのポイントを解説【2026年版】
尿酸値が7.0mg/dLを超えると「高尿酸血症」と呼ばれ、放置すると痛風発作を起こすことがあります。夏は発汗・アルコー…
メタボリックシンドロームとは？診断基準・原因と食事で取り組む5つの改善ポイントを解説【2026年版】
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常のうち2つ以上が重なった状態です。日本の診断基準…
メタボリックシンドロームとは？診断基準・原因と食事で取り組む5つの改善ポイントを解説【2026年版】
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常のうち2つ以上が重なった状態です。日本の診断基準…
コレステロール（HDL・LDL）とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
コレステロールはHDLとLDLに分類され、LDLが高い状態は動脈硬化のリスク因子となります。健診数値の見方と、飽和脂肪…
コレステロール（HDL・LDL）とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
コレステロールはHDLとLDLに分類され、LDLが高い状態は動脈硬化のリスク因子となります。健診数値の見方と、飽和脂肪…
「中性脂肪」とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
中性脂肪（トリグリセリド）はエネルギー貯蔵を担う脂質で、空腹時採血で150mg/dL以上が脂質異常症の目安とされていま…
「中性脂肪」とは？健康診断の数値の見方と食事で取り組む5つのポイントを解説【2026年版】
中性脂肪（トリグリセリド）はエネルギー貯蔵を担う脂質で、空腹時採血で150mg/dL以上が脂質異常症の目安とされていま…
「血糖値スパイク」とは？食後血糖の急上昇を緩やかにする食べ方とGI値の基礎知識
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇・急降下する現象です。野菜から食べる順番の工夫や水溶性食物繊維、低GI食品の選…
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